Más de tres ejercicios para golpear más duro

Este puesto le da tres ejercicios que puede hacer en su rutina de ejercicios que te harán más fuerte y le permiten transferir ese poder directamente a golpear más fuerte.
Sledgehammer entrenamiento. Mazos para el balanceo reforzando los músculos, la fuerza, el acondicionamiento y golpear el poder fue un increíble secreto de los viejos tiempos los artistas marciales. Los becarios que podría golpear muy duro. También es simbiótica con el swing kettlebell. La formación de un movimiento total del cuerpo explosivo con un fuerte énfasis en los hombros, las muñecas y los abdominales. Enseñar a su cuerpo la secuencia explosiva adecuada de golpear más fuerte, mientras que al mismo tiempo la construcción de sus facultades físicas.
Las huelgas isométrica. Hay un montón de técnicas para hacer eso, pero yo voy a compartir con ustedes de una manera. Me puso una cadena alrededor de un objeto estático (bajo para patear, golpear alto), y adjunte una correa para poner alrededor de mi pie o manejar una de arrebatar de mi mano y luego lo más cerca que probablemente puedo simular el camino más precisa pulsar correctamente lanzado tomaría tirar de la cadena. Me aseguro que mi cuerpo, así como el limbo de la que estoy golpeando con la siguiente todas las acciones que un ataque lanzado correctamente tomaría. Yo trabajo a lo largo de la isométrica varias partes de la vía de la huelga a partir de la generación y va a lo largo de un enlace o dos en la cadena hasta que se la meta. Asegúrese de trabajar con ambas manos o las piernas. Y que pueda mantener durante todo el tiempo que los representantes o mejor le parezca, sólo tiene que trabajar hasta que te canses.
La Dennis Rogers muñeca Curl palanca. Soy probablemente no supone dejar este gato de la bolsa, pero me voy a escondidas y compartirlo con usted. Dennis es como ustedes saben, probablemente una de las principales autoridades del planeta en la fuerza de la muñeca. Él tiene algunos ejercicios únicos, que se le enterarse de él muy poco. Voy a compartir con ustedes un ejercicio de que él me enseñó, porque creo que va a ser uno de los mayores mano y la muñeca fortalecedores que nunca va a hacer y porque va a ser una gran llave hacia el fortalecimiento de su mano y movimiento de la muñeca para protegerlo y poder que para la perforación de fantástico.
Dennis lo hace con una barra corta, pero yo prefiero hacerlo con una mancuerna exclusivamente por razones de conveniencia. Lo que fundamentalmente lo es la sobrecarga de un lado de la campana por 3 a 10 libras depende de la fuerza y ​​la longitud de la campana se utiliza. A continuación, realiza una muñeca normal curl con él. Alternando entre el lado sobrecargado de estar en el lado del pulgar o en el lado del meñique. Al hacer esto, están fortaleciendo la muñeca, pero en esencia la realización de una palanca y curl de muñeca, al mismo tiempo. La carga desequilibrada supone una tensión adicional en los dedos y lo que es un movimiento de la mano fortalecimiento muy completo. Extremadamente fuerte y un montón de partido de su inversión.