Dado que el exceso de peso pone en riesgo para muchos problemas de salud, puede ser necesario para establecer una cierta pérdida de peso planes para ayudar a evitar los riesgos y prevenir enfermedades.
Pero lo que debe ser su meta a largo plazo? ¿Y qué objetivos a corto plazo que se establece para ayudarle a llegar? Usted tiene una mejor oportunidad de alcanzar sus metas si se asegura que la pérdida de peso planes que va a utilizar son sensatas y razonables desde el principio.
Aquí hay algunas pautas de los expertos en la elección de los planes de pérdida de peso y las metas.
1. Sea realista
La mayoría de las personas a largo plazo de los planes de pérdida de peso son más ambiciosos que los que tienen que ser.
Por ejemplo, si usted pesa 170 libras y su plan a largo plazo es pesar 120, incluso si no han pesado 120 desde que tenían 16 y ahora son 45, que no es un objetivo de pérdida de peso realista.
Su índice de masa corporal o IMC es un buen indicador de si está o no tienen que deshacerse de los kilos. El ideal rango de IMC, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, está entre 19 y 24,9. Si su IMC está entre 25 y 29.9 se considera sobrepeso. Cualquier número por encima de 30 se encuentra en el rango de obesidad.
Desde este punto de vista, se necesita un plan de pérdida de peso razonable que se ajuste a la requerida índice de masa corporal sobre la base de su altura, ya que este es el principal factor que afectará a su índice de masa corporal.
2. Establecer objetivos adecuados
El uso de un plan para bajar de peso sólo por vanidad es psicológicamente menos útil que perder peso para mejorar la salud.
Usted ha hecho un gran paso adelante si decide someterse a un plan de pérdida de peso que incluye ejercicio y comer bien para que usted se sentirá mejor y tendrá más energía para hacer algo positivo en su vida.
3. Centrarse en hacer, sin perder
En lugar de decir que usted va a perder una libra de esta semana, decir cuánto se va a ejercer esta semana. Esto sin duda sería de un plan de pérdida de peso razonable.
Tenga en cuenta que su peso en un lapso de una semana no es completamente bajo su control, pero es su comportamiento.
4. Construir poco a poco
Planes a corto plazo la pérdida de peso no debe ser "castillos en el cielo." Esto significa que cuando usted nunca ha ejercido en todo, su mejor plan para bajar de peso para esta semana se debe basar en la búsqueda de tres diferentes rutas de una milla que se puede caminar la próxima semana.
5. Mantener la auto-promoción
Una actitud de todo o nada sólo te prepara para fracasar. Aprender a evaluar sus esfuerzos de manera justa y objetiva. Si están a la altura de algunos de los objetivos, basta con mirar hacia la próxima semana. No es necesario tener un registro perfecto.
Después de todo, la auto-promoción sin duda debe ser una parte de sus planes para bajar de peso. De lo contrario, sólo se producirá un error en el final.
6. Usar medidas de medir
Diciendo que va a ser más positivo esta semana o la que se van a poner en serio esta semana no es una meta que se puede medir y no debe ser una parte de su plan para bajar de peso.
Esta es otra de las razones por las que debe incorporar el ejercicio en su plan de pérdida de peso y se centran en ella. Usted debe ser capaz de contar los minutos de ejercicio con el fin de tener éxito en su plan.
La conclusión es, las personas deben hacer planes para bajar de peso que sólo se mantendrá tal como es, solo un plan. Tienen que ponerlo en práctica por la incorporación de objetivos que los motive a alcanzar el éxito.
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