The Very Best Ejercicios triceps - Top 3 Ejercicios para el tríceps grande

Todos somos conscientes de que en el evento que desea brazos grandes, tendrá que entrenar a su tríceps. Dado que el nombre lo indica, el tríceps se compone de 3 elementos, mientras que el bíceps se incluyen sólo dos. Sólo sobre la base de que la realidad, lo que realmente es absurdo descuido de realizar sus ejercicios de tríceps, ya que constituyen la mayor parte de su brazo.

Un deportista que desea tomar las dos barras con un agarre en pronación, más o menos a la anchura de los hombros. El mango debe ser realmente cómodo y lo suficientemente firme como para mantener a lo largo de todo el movimiento. Esta posición inicial debe comenzar con las piernas en el aire, con mayor frecuencia con las rodillas dobladas y los brazos totalmente extendidos.

La espalda también debe permanecer recta y firme a lo largo, para evitar el redondeo. Otro factor que se necesitan son un par de guantes. Ahora, usted realmente no necesita para obtener los guantes de peso cara de elevación. Los guantes de tres dólares de The Home Depot hará muy bien. En caso de que usted se está preguntando, los guantes son para mantener a sus manos de daño, en particular cuando le sucede a ser empresa caídas superiores silla.

Se adjunta un mango recto de la polea del cable y mantener de manera uniforme con los brazos extendidos. Su agarre es clandestina (las palmas mirando hacia ti). Es, básicamente, curl el mango hacia arriba en la medida, ya que puede ir sin mover los codos y después de establecer un peso adecuado (8-12 repeticiones). Mantenga la posición más alta y después de que disminuyen el cable de forma gradual. La idea de esto es equivalente al triángulo push-ups.

El uso de un agarre cerrado, que ponen énfasis en el entrenamiento en su tríceps, mientras que en segundo lugar, trabajar los músculos del pecho. Esto tiene que ser uno de los mejores entrenamientos que se ha inventado para el tríceps. Los tríceps son más fuertes cuando el codo se coloca por debajo de su hombro. Lo que hace que cae uno de los entrenamientos más efectivos tríceps es el hecho de que la alineación favorable del brazo le permite levantar mucho peso.