La gran pregunta con respuesta: ¿Qué es lo más difícil ejercicio del ABS?

Si usted es capaz de brisa a través de su rutina de ejercicios abdominales presentes, entonces es hora de que usted se mueva a un nivel de entrenamiento avanzado. Recuerde que cuando usted está trabajando en los músculos abdominales, es muy importante trabajar en el núcleo completo y garantizar la alineación correcta musculoso.

El trabajo de su núcleo también ayuda a asegurarse de que la zona lumbar se mantiene a salvo, incluso a medida que realice todos los ejercicios en su sistema de entrenamiento.

Una bola stableness es considerada como una de las mejores herramientas para la ejecución de ejercicios avanzados de abdominales. Esta herramienta en particular protege su cuello y la espalda de una lesión. Algunos de los más difíciles ejercicios de abdominales se realizan también en la pelota solidez. Un ejemplo de estos ejercicios es el puente junto con el talón excavación, que requiere para dominar primero el puente y construir la fuerza de núcleo sólido. Al realizar el ejercicio, cavar los talones firmemente en la pelota de la solidez y mantener la posición de puente durante al menos 3 segundos, haciendo uso de la fuerza de los músculos isquiotibiales y el núcleo.

Otra herramienta muy querido por los más duros ejercicios abdominales es la bola de medicina. Estas bolas se pueden cambiar en el peso, con un peso de más de 10 libras. Con la utilización de esta bola, usted puede dar vuelta giros oblicuos, rizos abdominal, e incluso la contracción básica en los ejercicios avanzados. También puede decidir ejecutar movimientos como una chuleta de madera en pie el empleo de una bola de medicina si usted quiere participar de su núcleo completo. Tome nota, sin embargo, que los ejercicios de este tipo requieren un núcleo extraordinariamente fuerte, lo que significa que usted realmente necesita para construir fuerza de la base antes de intentar estos ejercicios.

El BOSU, que es un acrónimo que significa ambos lados para arriba, también le proporciona una buena sesión de ejercicios abdominales. Puede ser utilizado para todo el cuerpo acondicionado. El BOSU puede ayudarle a convertir movimientos clásicos como abdominales y las bicicletas en un conjunto de entrenamiento avanzado. Cuando se utiliza el BOSU, es vital que usted mantenga sus movimientos lentos y controlados para evitar que de nuevo las heridas.