¿Cuánto tiempo debo hacer ejercicio para quemar grasa?

Es una pregunta que a menudo se pregunta, ¿cuánto tiempo debo hacer ejercicio para quemar grasa? La mayoría de los gurús dicen que el tiempo de ejercicio para la quema de grasa es un tema importante. No hay una toma de un intento de bajar de peso quiere perder energía en los entrenamientos largos que no generan resultados. ¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio? Bueno, no es un número místico, no es, sin embargo, una respuesta.
El mantenimiento de un número de calorías precisa es sólo un componente del rompecabezas. Una vez que sepa cuánto te has ido y tomado, puede hacer las cuentas de la cantidad que necesita para quemar. Se necesita 3500 calorías quemadas para perder una libra. Si usted quema 300 calorías por entrenamiento, tomará cerca de doce programas de ejercicio para la pérdida de una libra. Si también cortar 300 calorías cada día, usted doble sus resultados.
La pérdida de peso, en general, las necesidades de la deficiencia de calorías. Usted necesita quemar más calorías que usted come. La cantidad de ejercicio que usted quiere perder algunas libras dependerá de la cantidad de calorías que usted toma pulg Es por eso que la dieta se mezcla con el ejercicio es tan importante. Independientemente del tiempo de la sesión no podrá ver los resultados si se come todo lo que quema.
Para obtener el mayor partido de su inversión, vaya para el ejercicio cardiovascular y alterar su resistencia. El entrenamiento de circuito es uno de los más ardientes de la caloría ejercicios cardiovasculares, lo que debería reducir el tiempo que pasas en el gimnasio. Entrenamiento de la Cruz puede mantener su consumo de calorías se queman también, diferentes actividades de día a día. Esto evita que los músculos de la confusión y mantiene la quema de calorías de alta. Lo importante es que las calorías quemadas durante el ejercicio. Eso es lo que establece la duración de la actividad. ¿Cuántas calorías hay que tratar de quemar? Estos son algunos ejercicios y sus calorías quema durante treinta minutos:
Correr o trotar (cinco millas por hora) = 295 calorías
Natación (estilo libre lento vueltas) = ​​255 calorías
Aerobics = 240 calorías
Ciclismo (10 mph o más) = 195 calorías
Caminar (3,5 millas millas por hora) = 140 calorías
El levantamiento de pesas (sesión ligera) = 110 calorías
Para perder el recomendado 1-2 libras por semana, tendrás que tener una morosidad de calorías, la dieta y el ejercicio combinado, de 3500 a 7000 calorías. Eso significa cortar 250-500 calorías por día, además de quemar un extra de 250-500 calorías cada día. Con esta ecuación se hace evidente, el tiempo que el ejercicio es importante no tanto como la cantidad de calorías que se consumen, mientras que hacerlo.
Se puede ver que la actividad que elija afectará el tiempo que desea hacer ejercicio para bajar de peso. Correr durante 30 minutos se producen más calorías quemadas después de caminar durante 30 minutos. Lo importante es empezar por alguna parte. Quemar algunas calorías es mejor que ninguno. Si no se puede ejecutar, y luego caminar. Se puede tomar más sesiones de ejercicio para quemar las 3.500 calorías, pero aún así perder peso. Recuerde, la quema de grasa es una maratón, no una carrera.