Usted encontrará tres partes en el tríceps, la cabeza lateral, medial, y se extendió. En un esfuerzo para desarrollar plenamente el tríceps, lo que realmente es esencial que usted trabaja cada uno de estos tres componentes. Uno de los ejercicios de tríceps no será suficiente para trabajar los 3 componentes del tríceps. Francés de prensa - El uso de un agarre en pronación, un bar que se celebrará en ambas manos, con las manos a unos diez centímetros de distancia.
La barra continuación se arriará hasta el dorso de la mano entra en contacto con la cabeza, junto con la barra debe luego ser devuelto a la posición inicial. Este es uno de los ejercicios de tríceps más fuerte, más el uso de un observador siempre es un buen pensamiento, si hay suficiente peso en la barra.
Supina Pull-Ups (músculos principales funciones en la espalda, los hombros y bíceps) Use dos sillas junto a un palo - un pesado palo de escoba funciones correctamente. ADVERTENCIA: las sillas son estables y que el palo de escoba es robusto suficiente para tomar su peso. Que posiblemente pueden resultar gravemente heridos si el polo se rompiera o las sillas de deslizamiento.
Acuéstese sobre su espalda por debajo de un nivel bajo. Agarra la barra con un agarre en pronación ancho. Tire hacia arriba. Baja y repite de 6-8 repeticiones. Tríceps conforman las dos terceras partes de su brazo y se considera como el más débil en el grupo de músculos que ayudan en la realización de press de banca, pero será el músculo principal que opera en los codos y los antebrazos.
Como resultado de ello, es muy vital para entrenar los tríceps y ejecutar uno de los ejercicios de tríceps más productivos. El tipo de constitución que se muestra es el físico ... que las mujeres realmente aman. Paquete de seis abs, delgado pero musculoso - es un aspecto muy similar a lo que Brad Pitt fue en la película "Fight Club".
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